gotowane warzywa

[...] mogę jeść tylko 5 posiłków dziennie (rano/drugie sniadanie(szkola)/obiad/kolacja ew. jakies białko na wieczór) a w diecie powinno być ich 6. Dieta: I posiłek Płatki owsiane gotowane na mleku 80g Rodzynki suszone 50g II posiłek Jogurt naturalny 200g Pomarańcza 240g III posiłek Pierś kurczaka 250g Kasza/ryż 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

[...] dorzucam Amino Max 8600 i HMBolon po 2 kap przed i po treningu oraz 30g Gainer 737 po treningu. Warzywa to głównie (sezonowo) sałata, pomodor, ogórek, rzodkiew oraz gotowane kalafior, brokuła, marchew czasem fasolka lub groszek, szparagi wszystkie z dodatkiem oliwy z oliwek. Cała dieta to ok 2600 kcal: B-165 T-70 W-300. Z góry dzięki za [...]

[...] kcal I. musli (50g) + jogurt lub mleko (250g) + owoc = 350kcal II. kromka razowca + szynka drobiowa + warzywa = 250 III. piers kurczaka lub indyka (150g)+ ryz ciemny (100g ugotowanego!) + warzywa gotowane lub surowe (ok 300g) = 350 IV. tak jak w II. posilku = 250 kcal V. kurczak/indyk/chuda ryba (150g) + warzywa (niewielka ilosc) = 300 To jest [...]

[...] OMEGA 3 x1 może zamiast jajek wrzucać odżywkę białkową ?? wyeliminowało by to zbyt dużo tłuszczu na I posiłek poza tym mój organizm ciężko toleruje zbyt częste jajecznice i gotowane jajka a może same białka z jajek?,prośba również o nie modyfikowanie musli,płatków orzechów bo mam gotowce na 30dni RAZEM : białko : 33g węglowodany : 72g tłuszcze [...]

[...] pomoc. Jak wspominałem mam 16lat, ważę 61kg, wzrost to zaledwie 168cm, ekto. Rozpiska diety: Posiłek 1 9:00-10:00 płatki owsiane górskie 125g jajka gotowane 50g orzechy włoskie 15g słonecznik 15g mleko 3,2% 250ml Posiłek 2 12:00-13:00 płatki [...]

[...] zwierzęce) W: 81g T: 27g 10 :00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 13;00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa gotowane 100 g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 64g T: 3g Niestety jest to ostatni posilek który mogę spożyć w pracy nastepny będzie uzupełniony Mutant Massem 15 : 30 Mutant [...]

[...] 
 II posiłek- Udko z kurczaka + sałata lodowa + buraki http://images48.fotosik.pl/552/a8eade6a8bf06f0f.jpg
 III posiłek- 190 g indyka + warzywa (gotowane na parze) + garść orzechów
 http://images47.fotosik.pl/1677/97736b4817a3b664.jpg
 IV posiłek- 225 g łopatki wi + sałata + buraki + papryka [...]

[...] pracy) Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Marchewka z groszkiem (90g) Razem B:35, T:4, W:80, Kcal:507 Posiłek 3 - 13:00 (w pracy) Chleb żytni pełnoziarnisty (70g) Jajko gotowane (120g) Ser Edam Rycki (30g) Sałata (10g) Pomidor (150g) Ogórek (25g) Rzodkiewka (15g) Razem B:27, T:25, W:38, Kcal:495 Posiłek 4 - 16:30 (w domu, przedtreningowy) [...]

[...] g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE xpand 30min przed posilkiem Omlet: ( lub jajka gotowane ) Płatki owsiane 40g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g Jak wypadnie do bialo + owsianka + witaminy ( tabletki ) POSILEK Morszczuk.kurczak 150 g Orzechy [...]

[...] gram serka wiejskiego plus 30 gram orzechów warzywa 500 gram wszystkie jakie sa do wyboru, po za ziemniakami zostają przy każdym dniu Wtorek 1 Posiłek 3 jajka na miękko gotowane 30 gram siemie lniane 25 gram 2 Posiłek 190 gram piersi z kurczaka/piersi z indyka 35 ml oliwy z oliwek 3 Posiłek 170 gram ryby soli/ morszczuk/ miruna( chodzi o [...]

[...] dwie kawy z mlekiem, kilka kubków herbaty zielonej, czerwona herbata rano i woda bez gazu (0,75 do 1,5 litra) Ogólnie jem jajka, ryby, kurczaka, indyka, warzywa z mrozonek gotowane, surowe warzywa czasem owoc i jestem uzalezniona od suszonych żurawin :) podjadam trochę zamiast słodyczy. Z nabiału ser biały półtłusty. Czasem jogurt. Z makaronu [...]

[...] oceny przez bardziej doświadczonych. Dieta jest low carb ponieważ gdy spożywamy dużo węgli mam problemy żołądkowe. Posiłek 1: Płatki owsiane - 50 g Mleko 3,2% - 300 g Jajka gotowane - 3 szt. Oliwa z oliwek - 30 g Posiłek 2 : Serek wiejski - 1 szt Pierś z kurczaka - 130 g Oliwa z oliwek - 30 g Warzywa różne duża ilość Posiłek 3 : Ryż brązowy - 50 [...]

[...] z orzechami i owocami suszonymi śniadanie II - 2 kanapki razowe z szynka, zoltym serem, warzywami obiad- kasza/ziemniaki, mieso(czasem z sosem czasem bez), warzywa grilowane/gotowane/czasem swieże podwieczorek-coś słodkiego/domowe ciasto kolacja- 2 kromki waza z serkiem typu almette + warzywa CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] nie będziemy narażeni na efekt jo-jo. Przykładowy jadłospis dla Fazy I: Śniadanie: kromka pieczywa wieloziarnistego, 100 kefiru naturalnego 0%, banan Obiad: szklanka gotowanego, dzikiego ryżu, warzywa gotowane na parze 200g (marchew, seler, brokuł, kalafior); jabłko Kolacja: szklanka gotowanego szpinaku z 2 łyżkami jogurtu naturalnego [...]

[...] staz (nieprzerwanie) około 27miesiecy. Dietka opracowana (nie do końca bo niemam na profesjlonalną funduszy) brazowy ryż, tuńczyk z psuzki, serek wiejski, warzywa, owoce, gotowane ryby, gotowane piersi z kurczaka itp. Ćwicze cyklicznie: 2miechy siła, 2 meichy rzeźba, 2 miechy lekka masówka (żeby zabudować braki w umięsnieniu). Z odzywek mam [...]

[...] białko 148 / tłuszcze 75 / węglowodany 169 / kcal 1917 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 1,7 / tłuszcze 0,9 / węglowodany 2,0 / kcal 22,6 Jako zamienniki ryby (gotowane,wędzone,tuńczykowe), inne owoce. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny+20 g oliwy z oliwek 5. 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane Białko pochodzenia zwierzęcego: 200 gramów Tłuszcze: 90 gramów Węglowodany: 250 gramów Trening jaki planuje robić miałby się opierać głównie a najlepiej wyłącznie [...]

[...] bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal 7:40 sniadanie otreby pszenne 50g - b 8/ww 9.75/tl 2.3 mleko 2% 200 ml - b 6.8/ww 9.8/tl 4 jajko gotowane (same bialko) - b 3.6/ww 0.2/tl 0 + swieze warzywa Orzechy arachidowe / Orzechy laskowe / Orzechy pistacjowe / Orzechy włoskie 10g (ogolnie jakies orzechy) - b 2/ww [...]

[...] o przejżyste odpowiedzi ;) z góry dziekuje i pozdrawaim Śniadanie 8:00 - chleb razowy - 4 kawałki - masło - coś na chleb: pomidor, ogórek, szczypiorek, ser biały, jajka gotowane ( czasami ser lub szynka) - herbata bez cukru + lub - mlek z płatkami kukurydzianymi lub płatki kukurydziane z suszonymi owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: [...]

[...] wieprzowina, kurczak, lubie ziemniaki ale dalam sobie spokoj. Warzywa jak kalafior, cukinia, brokuly, szparagi, salata, baklazany, rzepa, kalarepa itp moge jesc surowe i gotowane i tak wlasnie od jakiegos czasu jadam. Co jako przekąskę : owoce (najczesciej jablka, ananas, gruszki, pomarancze, banany, w lecie jagody i truskawki) orzechy [...]